シミの改善に効果がある食べ物というと
『ビタミンC』が含まれているものが多いでしょうか。
また、美肌の元になる『コラーゲン』や
メラニンの生成を抑制する『エラグ酸』、
若返りビタミンとも言われる『ビタミンE』、
肌の老化を防いでくれる『コエンザイムQ10』、
肌荒れを改善してくれる『ポリフェノール』、
肌の水分を保持してくれる『セラミド』、
コラーゲンとエラスチンの生成を促す『オメガ3脂肪酸』を
バランスよく摂取していけるといいそうですよ。
全てを一気に、というのは難しいと思いますから
摂取しやすいものを定期的に、
あとはサプリなどで補うのもいいのではないでしょうか。
